مشکلات دوران بارداری

مشکلات دوران بارداری

مشکلات دوران بارداری طبیعی است. بارداری بیماری نیست بلکه به دلیل تغییرات ناگهانی هورمون ها در شروع بارداری بیشتر زنان دچار افت و خیزهایی در وضعیت جسمانی خود می شوند ما مایلیم در این مقاله به برخی از مشکلات جسمانی زنان در سه ماهه نخست بارداری بپردازیم و پیشتر از هر چیز راهکارهای مختلفی را به شکل چک لیست در اختیارتان قرار دهیم.

لازم است شما نیز موارد ذکر شده در این مقاله را به شکل یک چک لیست قابل رجوع نزد خود نگه داشته و مورد استفاده قرار دهید.

مشکلات دوران بارداری

باد و نفخ شکم

هورمون پروژسترون در دوران بارداری برای سلامت این دوره ضروری است. بنابراین، پس از انعقاد نطفه و شکل گیری ساک حاملگی ترشح این هورمون نیز در بدن زنان زیاد می شود. اما یکی از ویژگی های این هورمون این است که منجربه شل شدن ماهیچه ها در بدن و ریلکس شدن آنها می شود. از جمله ماهیچه های معده ای – روده ای. در نتیجه گوارش شما کندتر شده و بدین وسیله مواد غذایی بیشتری وارد جریان خونتان شده و به مصرف جنین تان می رسد. این پدیده در نوع خودش خوب است اما اتفاق نامطلوبی که در این مرحله برای زن بارداری افتد این است که منجربه افزایش نفخ و بادهای شکمی در او می شود از این رو توصیه پزشکان شما رعایت چک لیست زیر به طور روزانه است:

  • وعده های غذایی تان را کوچک و کم کنید وطی روز چند وعده غذایی بخورید اما کم
  • غذا را زیاد بجوید.
  • از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کرده، مارچوبه، مصرف زیاد حبوبات خیس نشده، نخود فرنگی و عدس، کلم، مصرف زیاد پیاز، نان چاودار، مارمالاد ها، میوه های نپخته، جوشانده های گیاهی، آلوا، آبلیمو، شیرینی و کیک بپرهیزید.
  • کمپرس آب گرم روی شکم خود بگذارید.
  • حمام آب گرم بگیرید زیرا آب گرم باعث ریلکس شدن شما و آزاد شدن انقباضات معده ای – روده­ای تان می گردد.
  • شکمتان را ماساژ دهید.
  • مصرف اندکی سرکه سیب پاستوریزه شده باعث بهبود در متابولیسم تان می گردد .
  • پای لیمو خاصیت برطرف کنندگی نفخ معده را دارد.

دردناک شدن سینه ها

در سه ماهه نخست بارداری، سینه ها شروع به بزرگ شدن و دردناک شدن می کنند. دلیل این اتفاق آن است که در هورمون های استروژن و پروژسترون در این مرحله مدام در حال نوسان اند و این نوسان باعث برگ شدن سینه ها می شود. یعنی لایه های چربی ضخیم تر شده و غده های شیری تکثیر می یابند و خون بیشتری در سینه ها جریان می یابد. این اتفاق باعث آمادگی مادر برای شیردادن پس از تولد کودک می ­شود. حال برای کاستن این درد چه کار می توانید انجام دهید.

مراجعه به چک لیست زیر به شما کمک خواهد کرد:

  • لباس زیر نخی و راحت تهیه کنید لباس زیری که در آنها به سینه فشار وارد نساخته و کل سینه ها را هم پوشش دهد.
  • شب ها حتماً لباس زیر به تن داشته باشید.
  • از کیسه آب گرم برای تسکین درد سینه هایتان استفاده کنید.

سردردهای بارداری

عمده دلیل سردردهای دوره بارداری نوسان هورمون ها و نیز افزایش فشار خون در این دوره است. اما دلایل دیگری چون کم خوابی، استرس، کم شدن قند خون، کم آبی، صرف نظر از مصرف کافئین منجربه افزایش و تشدید سردردها می شود. از این رو ما چک لیست زیر را برای کاهش سردردها به شما پیشنهاد می کنیم:

  • از مصرف بیش از اندازه بیسکویت ها، کیک ها، مارمالادها، و آبمیوه ها بپرهیزید. افزایش زیاد قند خون هم باعث سردرد در این دوران می شود.
  • در هوای آزاد بیرون قدم بزنید.
  • روغن نعنا را به جلوی سر و شقیقه تان بمالید.
  • اگر سردرد عصبی دارید کمپرس آب سرد پائین گردنتان بگذارید و بخور اسطوخودوس استرس را کاهش می دهد.
  • اگر سردرد مرتبط با آنفلولانزا دارید یک سیب زمینی پخته پوست نکنده گرم را ساطوری کرده و داخل یک حوله بپیچید و آن را به عنوان کمپرس گرم بالای صورتتان بگذارید این کار باعث کاهش ترشحات مخاطی می شود.
  • بخور دهید: گل کلم را در داخل آب جوش ریخته و بخار آن را استنشاق کنید.
  • پاهایتان را با لیمو بشوئید.
  • سرو گردنتان را ماساژ دهید.
  • طب سوزنی
  • به دستور پزشک از دمنوش های گیاهی برای پایین آوردن دردها استفاده کنید.

بطور کلی حساسیت درمان برخی مشکلاتی که در دوران بارداری پیش می آیند بسیار زیاد است. زیرا زنان باردار در این دوره نمی توانند دارو مصرف کند و بدلیل نوسان در ترشح هورمون ها برخی عارضه ها در آنها اوج گرفته و تحمل درد را نیز برایشان دشوار می سازد. بنابراین بکارگیری برخی تکنیک های پیشگیری کننده و نیز طبیعی بسیار کمک کننده است. تحقیقات نشان داده بسیار ی از عوارض دوره بارداری بدلیل بالا بودن سطح استرس و اضطراب زن باردار یا شدت می یابد و یا باعث عارضه کاذب در او می شود. لذا زنان باردار در درجه اول می بایست بطور طبیعی و با استفاده از تکنیک های آرامش بخشی و ریلکسیشن و نیز مصرف دمنوش های گیاهی بی ضرر البته  بنا به دستور پزشک این عارضه ها را در خود کنترل کنند.

منبع:

What to expect. (2014). Bloating and Gas During Pregnancy. Retrieved from http://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/bloating.aspx

Baby center. (2016). Sore breasts in pregnancy. Retrieved from http://www.babycentre.co.uk/a262/sore-breasts-in-pregnancy

American pregnancy association. (2015). Pregnancy And Headaches. Retrieved from http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/headaches-and-pregnancy/

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *